Eliminar la celulitis de las piernas de forma definitiva no está al alcance de ningún tratamiento, ya que su origen es estructural, hormonal y genético. Aun así, puedes reducirla notablemente si tratas los factores que la hacen más visible, como la flacidez, la retención de líquidos o los depósitos de grasa localizada.
En la Clínica del Dr. Millán Mateo somos pioneros en liposucción ultrasónica en Madrid, una técnica avanzada para tratar acúmulos de grasa resistentes y armonizar la silueta. Cuando la piel de naranja se acompaña de grasa localizada, retirar esos depósitos mejora el contorno de la pierna y favorece un aspecto más liso.
Puntos clave sobre cómo tratar la celulitis en las piernas:
- Condición no eliminable al 100%: Al tener un origen genético y hormonal, ningún tratamiento la borra para siempre, pero sí es posible mejorar la textura de la piel significativamente.
- Factores desencadenantes: Las hormonas (estrógenos), la mala circulación, la retención de líquidos y la falta de tono muscular son los principales agravantes.
- Papel del ejercicio: El trabajo de fuerza muscular en piernas y glúteos tersa la piel y ayuda a disimular los hoyuelos cutáneos.
- Tratamientos no invasivos eficaces: La radiofrecuencia, la presoterapia, el drenaje linfático y los ultrasonidos mejoran grados leves y moderados.
- Cuándo valorar la cirugía: La liposucción ultrasónica es la opción idónea cuando la celulitis coexiste con depósitos de grasa localizada en cartucheras o muslos.
- Tiempos de resultado: Las técnicas médico-estéticas muestran cambios desde la 4.ª a 6.ª sesión; la liposucción ultrasónica ofrece resultados visibles desde la 6.ª a 8.ª semana.
Mejores opciones para eliminar la celulitis en las piernas
A día de hoy, no existe una única fórmula que funcione igual para todas las mujeres. El abordaje más eficaz depende siempre del grado de celulitis, del perfil de cada paciente y de sus objetivos estéticos. Dicho esto, hay un conjunto de opciones bien respaldadas que conviene conocer antes de tomar una decisión.
Opciones para reducir la celulitis en las piernas:
- Ejercicio físico y tonificación muscular. El trabajo de fuerza en piernas y glúteos mejora el tono muscular, afirma la piel y reduce la visibilidad de la celulitis con el tiempo. Los resultados son más notorios cuando se combina con actividad cardiovascular regular [1].
- Alimentación equilibrada y control del peso. Una dieta variada, baja en alimentos ultraprocesados y rica en antiinflamatorios, favorece la salud del tejido adiposo (la grasa bajo la piel) y del tejido conectivo (la red de fibras que sostiene y da estructura a tu piel). Si hay sobrepeso, perder los kilos de más mejora el aspecto de la piel, aunque no siempre elimina la celulitis por completo.
- Hidratación y mejora de la circulación. Beber al menos 2 litros de agua por día y activar la circulación en las piernas (con paseos, baños de contraste o medias de compresión) ayuda a disminuir la retención de líquidos, uno de los factores que agravan el efecto «piel de naranja» [2].
- Tratamientos médico-estéticos para la celulitis. La radiofrecuencia, la presoterapia, el drenaje linfático y los ultrasonidos son técnicas que los centros especializados aplican con buenos resultados en grados moderados de celulitis, especialmente cuando forman parte de un protocolo combinado [3].
- Cirugía y procedimientos avanzados en casos seleccionados. Si la celulitis aparece junto a grasa localizada en muslos, cartucheras o cara interna de las piernas, puedes valorar una consulta de cirugía estética en Madrid. En estos casos, la liposucción ultrasónica permite tratar acúmulos resistentes y mejorar la definición de la pierna, siempre que exista una indicación médica adecuada.
La mejor opción no depende solo del grado de celulitis. También influyen la calidad de la piel, la cantidad de grasa localizada, la flacidez y el historial de cada paciente.
¿Por qué aparece la celulitis en las piernas?
La celulitis es multicausal y se forma cuando la grasa situada bajo la piel empuja hacia arriba y los cordones de tejido conectivo tiran hacia abajo, lo que genera una superficie irregular con pequeños hundimientos. Por eso puede aparecer incluso en mujeres que hacen deporte o tienen un peso normal.
Factores hormonales
El estrógeno es la hormona con mayor influencia en el desarrollo de la celulitis, ya que interviene en la distribución de la grasa corporal (especialmente en muslos, caderas y nalgas) y afecta a la producción de colágeno en el tejido conectivo [4].
Por eso la celulitis tiende a ser más visible durante el embarazo, la menopausia y otros periodos de fluctuación hormonal intensa.
Predisposición genética
La herencia es el único factor que no se puede modificar en absoluto. Determina la estructura cutánea, la textura de la piel y la tendencia a acumular grasa en zonas concretas del cuerpo. Si tu madre o tus hermanas tienen celulitis, las probabilidades de que tú también la tengas son altas, con independencia del peso o del nivel de actividad física que mantengas.
Retención de líquidos y problemas circulatorios
Una circulación deficiente contribuye a la acumulación de líquidos en los tejidos, lo que puede acentuar la irregularidad de la piel. La insuficiencia venosa dificulta que la sangre y los líquidos acumulados circulen correctamente, y eso termina haciendo más visible la celulitis [5].
Sedentarismo y pérdida de masa muscular
La falta de actividad física acelera la pérdida de masa muscular en piernas y glúteos, lo que deja más espacio para que la grasa subcutánea presione contra la piel con mayor fuerza. Además, el sedentarismo empeora la circulación local, sumando un segundo factor que alimenta el problema.
Cambios asociados al envejecimiento
Con la edad, la piel pierde elasticidad y el tejido conectivo se vuelve más rígido. La producción de colágeno disminuye de forma progresiva, lo que hace que la dermis pierda grosor y firmeza. Todo ello hace que la celulitis sea más evidente a partir de los treinta o cuarenta años, incluso en mujeres que antes no la percibían.
¿Se puede eliminar la celulitis para siempre?
No, la celulitis no se puede eliminar de forma permanente porque la tendencia del tejido conectivo y la carga hormonal permanecen a lo largo de la vida. No obstante, se pueden lograr mejoras drásticas y duraderas combinando tratamientos profesionales con un estilo de vida activo y sesiones de mantenimiento.
Qué tratamiento es mejor para eliminar la celulitis de las piernas
El mejor tratamiento depende del tipo de celulitis y del estado de tu piel. No necesita lo mismo una mujer con retención de líquidos que otra con flacidez, grasa localizada o celulitis muy marcada en cartucheras.
Sin embargo, estas son las opciones con mayor respaldo para que puedas valorar cuál encaja mejor con tu situación.
Radiofrecuencia
La radiofrecuencia es una de las técnicas más populares en medicina estética para abordar la celulitis. Consiste en el uso de un dispositivo que emite calor controlado en las capas profundas de la dermis, lo que estimula la síntesis de colágeno y retrae el tejido [6].
El resultado que logra es una piel más firme y con menos irregularidades en la superficie. Por lo general, se necesitan varias sesiones antes de apreciar una mejora visible, y los beneficios se prolongan con sesiones de mantenimiento.
Presoterapia
La presoterapia es un tratamiento no invasivo que utiliza unas fundas hinchables que se colocan sobre las piernas y se inflan de forma progresiva para ejercer presión sobre los tejidos y activar la circulación. Su objetivo principal es activar el sistema linfático, mejorar la circulación y reducir la retención de líquidos.
Por sí sola no actúa sobre la grasa localizada, pero como complemento de otras técnicas produce una mejora apreciable, especialmente en casos donde el componente circulatorio tiene mucho peso [7].
Drenaje linfático
El drenaje linfático es un masaje terapéutico de presión suave que estimula el sistema linfático para facilitar la eliminación de toxinas y el exceso de líquido acumulado en los tejidos.
Esta técnica produce una mejoría visible en mujeres con celulitis asociada a mala circulación o retención de líquidos, aunque su efecto se consolida mejor dentro de un protocolo combinado que como tratamiento aislado.
Ultrasonidos
Los ultrasonidos terapéuticos emiten ondas sonoras que penetran en el tejido adiposo (grasa bajo la piel), generan calor localizado y provocan la destrucción de las células de grasa, al tiempo que estimulan la formación de nuevo colágeno.
Según el grado de celulitis y la cantidad de grasa localizada, existen dos modalidades:
- No invasiva: indicada para grados leves o moderados de celulitis; se aplica desde el exterior sin necesidad de intervención quirúrgica.
- Quirúrgica (liposucción ultrasónica): ofrece resultados más profundos cuando hay una acumulación de grasa significativa que los aparatos de superficie no pueden tratar.
Tratamientos combinados
La evidencia disponible señala que los enfoques combinados ofrecen mejores resultados que cualquier técnica aplicada de forma aislada [3]. Combinar ultrasonidos con radiofrecuencia, o con presoterapia, permite actuar sobre la grasa localizada, mejorar la firmeza cutánea y activar el drenaje linfático de manera simultánea.
Cuándo valorar una solución quirúrgica
Los tratamientos no invasivos tienen un techo claro, y valorar una solución quirúrgica cobra sentido en estos casos:
- La celulitis es de grado avanzado y no responde a técnicas de cabina.
- Hay acumulación de grasa localizada pronunciada en muslos, caderas o abdomen.
- Los objetivos estéticos requieren un resultado que los aparatos no pueden ofrecer. En esos casos, la consulta con un cirujano plástico especializado marca la diferencia.
En esos casos, una valoración con un cirujano plástico especializado permite saber si tiene sentido dar un paso más y qué opciones encajan mejor con su caso.
Antes de decidir, conviene conocer las ventajas y desventajas de cada tipo de liposucción, ya que no todas las técnicas actúan igual ni ofrecen los mismos resultados en cada paciente.
Si buscas al mejor cirujano plástico de Madrid para valorar tu caso, en la Clínica del Dr. Millán Mateo evaluamos tu caso de forma personalizada para saber si la liposucción ultrasónica puede ayudarte a mejorar la forma de tus piernas con un resultado realista.
¿Cómo prevenir la celulitis en las piernas?
La prevención no garantiza estar completamente libre de celulitis (la genética tiene mucho que decir), pero sí retrasa su aparición y limita su gravedad.
Hábitos para prevenir o retrasar la celulitis:
- Practica ejercicio de fuerza al menos dos veces por semana, con atención especial a piernas y glúteos.
- Sigue una alimentación variada, rica en verduras, legumbres y proteína magra, y reduce el consumo de sal, azúcar añadido y alcohol.
- Bebe al menos 2 litros de agua por día para favorecer la eliminación de líquidos.
- Evita periodos prolongados de sedentarismo: si trabajas sentada, levántate y muévete cada hora.
- Usa ropa y calzado que no comprometan la circulación en las piernas.
- Aplica cremas hidratantes con un masaje ascendente en muslos y piernas para estimular la microcirculación local.
Prevenir no significa obsesionarse con la piel, sino cuidar la musculatura, la circulación y la estabilidad del peso para que la celulitis no se marque más de lo necesario.
5 ejercicios para reducir la celulitis de las piernas
El trabajo de fuerza en la zona inferior del cuerpo mejora el tono muscular, contribuye a afirmar la piel y reduce la visibilidad de la celulitis con el tiempo [1]. Junto con el ejercicio cardiovascular, produce cambios apreciables en muslos y glúteos.
Tabla de ejercicios recomendados:
| Ejercicio | Músculos principales | Ejecución | Series y repeticiones |
| Sentadilla | Cuádriceps y glúteos | Coloca los pies a la anchura de las caderas, con las puntas ligeramente abiertas. Baja flexionando rodillas y cadera, como si fueras a sentarte, mantén la espalda recta y sube empujando desde los talones. | 3 series de 12 a 15 repeticiones. |
| Zancada lateral | Aductores, glúteos y cuádriceps | Da un paso amplio hacia un lado y flexiona la rodilla de esa pierna mientras llevas la cadera hacia atrás. Mantén la otra pierna estirada, vuelve al centro con control y repite hacia el otro lado. | 3 series de 10 a 12 repeticiones x C/lado. |
| Hip thrust | Glúteos e isquiotibiales | Apoya la parte alta de la espalda en un banco y coloca los pies firmes en el suelo. Eleva la cadera hasta alinear tronco y muslos, aprieta los glúteos arriba y baja despacio sin perder el control. | 3 series de 12 a 15 repeticiones. |
| Patada trasera en cuadrupedia | Glúteos | Colócate a cuatro apoyos, con manos bajo los hombros y rodillas bajo las caderas. Lleva una pierna hacia atrás y arriba sin arquear la espalda, contrae el glúteo y vuelve a la posición inicial. | 3 series de 12 a 15 repeticiones x c/pierna. |
| Peso muerto rumano | Isquiotibiales y glúteos | Sujeta unas mancuernas delante de los muslos, flexiona ligeramente las rodillas y lleva la cadera hacia atrás. Baja el peso cerca de las piernas hasta notar tensión en la parte posterior del muslo y sube manteniendo la espalda recta. | 3 series de 10 a 12 repeticiones. |
Realiza estos ejercicios dos o tres días a la semana y combínalos con actividad cardiovascular moderada (caminar, nadar o ir en bici) para potenciar los resultados.
Errores comunes al intentar eliminarlas
- Confiar únicamente en cremas anticelulíticas: Los cosméticos actúan solo a nivel epidérmico superficial; no pueden penetrar hasta las bandas fibrosas ni eliminar el tejido graso.
- Priorizar el cardio y descuidar las pesas: El ejercicio aeróbico ayuda a quemar calorías, pero si no hay desarrollo muscular, la piel seguirá luciendo flácida.
- Esperar resultados inmediatos: La celulitis se desarrolla durante años; revertir su aspecto exige constancia durante varios meses.
- Mantener una dieta alta en sodio: El exceso de sal favorece la retención hídrica y enmascara los avances del ejercicio o la aparatología.
- Abandonar los tratamientos a mitad del protocolo: Suspender las sesiones de radiofrecuencia o presoterapia antes de tiempo impide consolidar la producción de colágeno.
Antes y después: qué resultados se pueden esperar
Los resultados dependen del grado de celulitis, la técnica elegida, la edad de la paciente y la constancia en el mantenimiento. En general, los tratamientos no invasivos ayudan a mejorar la textura y el tono de la piel, sobre todo cuando la celulitis es leve o moderada.
En casos más marcados, especialmente cuando también hay grasa localizada, puede ser necesario valorar procedimientos orientados a remodelar el contorno corporal. Por ejemplo, la liposucción ultrasónica permite tratar acúmulos resistentes y mejorar la definición de la zona, siempre que exista una indicación médica adecuada.
Con la liposucción ultrasónica realizada por el Dr. Millán Mateo en Madrid, los cambios en el contorno de la pierna y la atenuación de la piel de naranja empiezan a ser claramente visibles a partir de la 6.ª a 8.ª semana postoperatoria, una vez cede el edema inicial.
Por eso, antes de tomar una decisión, conviene conocer bien cómo será el postoperatorio de una liposucción, qué cuidados requiere y en qué plazos suele evolucionar el resultado.
Cómo tratamos la celulitis en la Clínica Dr. Millán
En la Clínica del Dr. Millán Mateo abordamos la celulitis desde un diagnóstico médico riguroso e individualizado. Como cirujano plástico de referencia en Madrid, el Dr. Millán evalúa si la paciente se beneficiará de aparatología no invasiva o si es candidata a una liposucción ultrasónica.
A diferencia de las técnicas tradicionales, la liposucción ultrasónica utiliza energía de ultrasonidos para licuar selectivamente las células grasas antes de su aspiración. Esto permite tratar zonas complejas como la cara interna de los muslos o las cartucheras con menor traumatismo, menos hematomas y estimulando la retracción de la piel para un resultado firme y armonioso.
Si buscas resultados reales con un equipo de confianza, la mejor clínica de liposucción de Madrid está a tu disposición para resolver tus dudas en una primera consulta sin compromiso.
Preguntas frecuentes acerca de cómo eliminar la celulitis de las piernas
Depende del diagnóstico. Para celulitis leve con flacidez, la combinación de radiofrecuencia y presoterapia funciona muy bien. Cuando existe grasa acumulada en muslos y caderas, la liposucción ultrasónica ofrece el resultado más profundo y duradero.
No la elimina al 100%, pero el trabajo de fuerza en piernas y glúteos aumenta la masa muscular, tensa la piel y reduce drásticamente la visibilidad de los hoyuelos.
Los alimentos que favorecen la inflamación y la retención de líquidos son los que más agravan la celulitis: sal en exceso, azúcar refinada, bebidas alcohólicas, alimentos ultraprocesados y grasas saturadas [5].
Sí, ya que ningún tratamiento garantiza resultados permanentes. La tendencia genética a la celulitis no desaparece, y factores como el envejecimiento, los cambios hormonales o el sedentarismo pueden hacer que reaparezca.
Por lo tanto, el mantenimiento, mediante ejercicio, buena alimentación y sesiones periódicas de tratamiento, prolonga los resultados en el tiempo.
La radiofrecuencia no la elimina de forma permanente, aunque produce una mejora visible al estimular la síntesis de colágeno y tensar las fibras del tejido conectivo. Los resultados son más consistentes cuando se combina con otras técnicas.
No de forma exclusiva, pero la incidencia en mujeres es muy superior. Hasta el 90 % de las mujeres la desarrolla en algún momento, frente a un porcentaje mucho menor en hombres. La diferencia se explica por la estructura del tejido conectivo, la distribución de la grasa corporal y los niveles hormonales, todos ellos distintos entre ambos sexos.
Depende del tratamiento. Con los procedimientos no invasivos, los primeros cambios suelen apreciarse entre la cuarta y la sexta sesión. Tras una liposucción ultrasónica, la mejoría en el contorno y la textura de la piel se hace más evidente a partir de la sexta semana posterior a la intervención.
Si llevas tiempo intentando mejorar el aspecto de tus piernas y quieres saber qué opción encaja mejor con tu caso, en la Clínica del Dr. Millán Mateo podemos realizar una valoración personalizada y resolver tus dudas sin compromiso.
Antes de decidir, también conviene informarte sobre el precio de una liposucción en España y las condiciones del procedimiento, para comparar alternativas con una visión clara y realista.
Dar el paso con garantías empieza por elegir bien al equipo que te va a acompañar. Si quieres saber por qué somos la mejor clínica de cirugía estética en Madrid para tratar la celulitis con liposucción ultrasónica, contáctanos y resolveremos todas tus dudas en una primera cita.
Referencias:
[1] Cherney, K. y Hobbs, H. (2024, 28 de octubre). How to Get Rid of Cellulite on Thighs. Healthline Media. https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs
[2] Mayo Clinic. (2023, 21 de noviembre). Cellulite – Symptoms & causes. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/symptoms-causes/syc-20354945
[3] Mayo Clinic. (2023, 21 de noviembre). Cellulite – Diagnosis & treatment. Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER). https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cellulite/diagnosis-treatment/drc-20354949
[4] Leszko M. (2014). Cellulite in menopause. Przeglad menopauzalny = Menopause review, 13(5), 298–304. https://doi.org/10.5114/pm.2014.46472
[5] Adamidis, N., Papalexis, P., & Adamidis, S. (2024). Exploring the Link Between Metabolic Syndrome and Cellulite. Cureus, 16(6), e63464. https://doi.org/10.7759/cureus.63464
[6] Sadick N. (2018). Treatment for cellulite. International journal of women’s dermatology, 5(1), 68–72. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2018.09.002
[7] Ptaszek, B., Wójciak, A., Żak, A., & Podsiadło, S. (2024). The Effect of Lower Limb Pressotherapy Treatment on Selected Rheological and Biochemical Indices of Blood in Young, Healthy Women. Journal of clinical medicine, 13(19), 5743. https://doi.org/10.3390/jcm13195743
Contenido revisado por el Dr. Julio Millán Mateo, cirujano plástico en Madrid con más de 35 años de experiencia. Su trayectoria, excelencia médica y especialización en cirugía estética facial, mamaria y corporal lo han convertido en uno de los cirujanos plásticos de referencia en España.
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